Как бросить курить. Верные способы избавиться от вредной привычки

Курение – одна из наиболее серьезных проблем современности. Эта вредная привычка не зависит от возраста, статуса и рода деятельности. Табачный дым неблагоприятно влияет на многие органы, в том числе на легкие и сердце. Поэтому курящие люди нередко страдают такими заболеваниями как рак, сердечная недостаточность, но, а самое главное – психологическая зависимость не дает возможности избавиться от курения. Мы подскажем вам 10 шагов, которые могут резко изменить вашу жизнь в лучшую сторону и сделают вас свободным от этой пагубной привычки.

1. Полный отказ от сигарет в одну минуту. Но выбросить все сигареты и больше не возвращаться к этой процедуре получается далеко не у каждого. Для этого необходимо большая сила воли и огромное желание, но иногда и этого бывает недостаточно. Нередко так бросают курить в связи с выявленным серьезным заболеванием.

2. Если вы нередко подсчитываете, сколько денег вы тратите на сигареты, то нужно обратить внимание именно на этот фактор. Просто подсчитайте, какая часть бюджета ушла на покупку сигарет, и прикиньте экономию в случае отказа от курения.

3. Можно использовать метод понижения количества сигарет. Если ваша дневная норма – это пачка, то ежедневно отказывайтесь от одной сигареты. Меньше чем через месяц вы уже не будете заядлым курильщиком, а выкуривая одну сигарету в сутки, уже сможете найти компромисс и избавиться от курения.

4. Многие пытаются заменить сигареты семечками или конфетами. Попробуйте и вы этот метод. Просто каждый раз, когда вам хочется затянуться дымом, перенаправьте свое внимание на что-то другое.

5. Если вы хотите воспользоваться методом, который кому-то помог, попробуйте узнать у друзей, кто как бросал курить, и возможно в одном из советов вы найдет оптимальный для себя вариант.

6. Если вы склонны к самоанализу и немного паникер в моменты, которые касаются вашего здоровья, просто напишите ряд заболеваний, которые вам грозят, если вы не откажитесь от сигарет. Возможно, этот долгий список заставит вас серьезно задуматься, и с перепуга вы таким сможете избавиться от привычки.

7. Попробуйте альтернативные методы, например никотиновый пластырь. Но, к сожалению, хотя доза никотина и попадает в организм, морально курильщик будет чувствовать опустошение, поэтому этот метод может помочь лишь в исключительных случаях.

8. Нередко, говоря о методах против курения, вспоминают книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Поговаривают, что после ее прочтения некоторые с легкостью отказываются от сигарет, но как говорится, это не панацея от всех бед, поэтому одной книгой тут не обойдешься.

Вообще привычку курить, легче получить, чем избавиться. Впрочем, это касается не только курения. Зачастую люди тянутся за сигаретой по многим причинам: кто-то начинает курить вместе со сверстниками в школе, для кого-то это возможность успокоить нервы и получить свою дозу никотина.

Ученые выяснили, что в 80% случаев курения, эта привычка моральная, а не физическая, а от нее, как известно, избавиться намного труднее. Не столько важно присутствие никотина в крови, сколько постоянная привычка деть куда-то руки или просто закурить в компании.

Постарайтесь вообще не становиться заложником сигарет. Найдите альтернативные методы расслабиться. Займитесь плаваньем, бегом – это все же будет полезнее, чем тянуться за очередной сигаретой. Уже через 20 минут после отказа, ваш сердечный ритм и кровяное давление восстановится, а уже спустя два дня легкие начнут работать в на полную. Так что выбор за вами!

просмотров 914 комментариев 0